Голубые зоны обзор на книгу | Дэн Бюттнер

Дэн Бюттнер ученый который много нет исследует долгожительсво. По заданию National Geographic он побывал в различных континентах и пробовал выяснить почему у некоторых людей срок жизни значительно больше чем у остальных. Изучая эти закономерности можно понять чем занимаются долгожители и что не делают другие люди.  Дэна Бюттнера отправляли на различные континенты с заданием тесно общаться с долгожителями, ознакомиться с их привычками и образом жизни. Команда ученых во главе Д. Бюттнера побывала в 4 различных зонах, где голубые зоны долгожителей часто переваливает за 100 лет.

  • Остров Сардиния (Италия)
  •  Окинава (Япония)
  • Южную Калифорнию (США)
  • Коста-Рику

это места где люди в 100 летнем возрасте живут полноценной жизнью. Представьте себе лично познакомиться с людьми, которые пережили несколько воин, несколько технологических революций общение с долгожителями дает богатую почву для размышления. Исследуя их быт, можно выделить ключевые факторы, которые заметно влияют на качество жизни и возраст жизни.

В чем разница долгожителей?

Работящие мужчины Сардинии не проч пропустить пару стаканчиков горячительных напитков, тогда как адвентисты 7 дня в Калифорнии вообще не употребляют алкоголь. Изучая их питания можно понять, что он сильно отличается даже по химическому составу, тогда почему некоторые люди с трудом доживают 60 лет, а другие в 100 ведут активный образ жизни?

Можно легко растеряться видя как обычная бабулька наматывает по 10 км на велотренажере или как 103-летний  Джованни Саннаи уделывает в арм-рестлинг любого. Знакомясь и общаясь с такими людьми можно уловить, что все они имеют оптимистичный настрой и глубокую веру в Бога.

Автор размышляя над долгожителями приводит к выводу, что американский культ переедания медленно и верно разрушает культуру и традиции, он быстро переходит на другие страны подтачивая здоровье жителей.

Заметьте, в наше время люди общаются значительно реже с родителями, однако все долгожители подчеркивают важность время при провождения с родителями и родственниками. В Сардинии вообще нет домов престарелых, за ними ухаживают дети или община как у адвентистов 7 дня. У протестантов есть различные праздники, которые подчеркивают важность уважения родственникам и тесного общения с ними.

Читая книгу голубые зоны долгожителей невольно задумываешься о собственном образе жизни, так как средний житель в СНГ не превышает 65 лет (статистика непреклонна, средний житель мужчин 57 лет и 72 у женщин). Можно только полагать сколько проживет следующее поколение со стреримельной тенденцией сокращения жизни.

Правила голубой зоны

  • Двигайтесь больше. Обитатели Окинавы кажный день работают над своими садами выращивая батат, имбирь и куркурму, а пастухи Сардинии проходят минимум 10 км даже в 100 летнем возрасте.
  • Меньше ешьте. Жители Японии вместо „приятного аппетита“ желают друг другу „Хара хати бу“, что означает ,“кушай, пока не начнет наступать легкое чувство голода“.
  • Ешьте больше овощей и фруктов и меньше мяса.
  • Можно употреблять красное вино в мизерных количествах.
  • Обретите цель в жизни, у японцев есть понятие «икигай», то есть цель, которая наполняет и мотивирует вставать рано утром и работать не покладая рук.

Все хотят жить как можно дольше. В обществе продвигается идея „безбашенной молодости“ и жалобным отношением к старикам.

В мире есть по крайней мере 4 „голубых зоны“ где пожилые люди не менее активны и жизнерадостны как и молодые.

Команда Дэна Бюттнера провела много лет за исследованием всех 4 зон и вывела те закономерности которые позволяют жить лучше и больше.

Не обязательно родиться в «голубой зоне», чтобы быть долгожителем, нужно только выполнять те советы, которые приведены выше. Эти советы универсальны и применимы даже для жителей мегаполиса со своим бешеным ритмом, применение их добавит несколько лет яркой и деятельной жизни.

Как скачать книгу?

Наверное Вам уже не терпится книгу голубые зоны скачать бесплатно.
Книга доступна в нашем телеграм-канале. Переходите в канал и в поиска вводите название книги «Голубые зоны».

Краткое содержание книги

  • Оглавление
  • Дэн Бюттнер Правила долголетия
  • Результаты крупнейшего исследования долгожителей
  • Предисловие к российскому изданию
  • К читателям
  • Предисловие Приготовьтесь изменить свою жизнь
  • Первый урок: естественное движение
  • Второй урок: хара хати бу
  • Третий урок: растения — наше все
  • Четвертый урок: нектар жизни
  • Пятый урок: обретите цель в жизни
  • Шестой урок: время отдыхать
  • Седьмой урок: социальные связи
  • Восьмой урок: сначала любимые
  • Девятый урок: правильное племя

Книгу голубые зоны скачать можно у нас в телеграм канале.

Выступление Дэна Бюттнера автора Голубые зоны

3 комментария

  • Мне не зашло. Думала, что книга про образ жизни и разочаровалась ,поняла, что в ней рассматривается только аспект питания. Но тут, как говорят «Ваши ожидания — ваши проблемы», в какой-то степени я солидарна с автором, что питание — одна из основных составляющих здоровой жизни. Но на мой взгляд, концепция «Голубых зон» глупа, потому что регионы, где живут долгожители, это один из островов Греции, регион Сардинии, регион Коста-Рики, религиозная община в Калифорнии и Окинава в Японии. Вам не кажется, что находятся они примерно в одном и том же климате, там есть море, горы, вообще нет машин, крупных корпораций, часов пик и стресса. Я бы сказала, что именно природа и делает жизнь в этих местах такой привлекательной для здоровья. И я, наверное, удивлю автора книги, если скажу ему, что в -30 в Сибири питание должно несколько отличаться от питания в +30 в Греции. Хотя автор книги и проводил эксперимент построения «голубой зоны» в одном из регионов Финляндии, мне все равно кажется, что наш климат более суровый, чем у финнов. И да, я не берусь судить о США или других странах, но у нас в России половина людей даже не знает, что такое нут или маш. Еще была парочка продуктов, которые даже я слышала в первый раз, хотя много чего знаю из этой области. То же могу сказать и про один из немногих советов, касающихся устройства дома, а не питания. Совет гласил, что нельзя хранить телефон/телевизор/компьютер на кухне и в спальне. Подумалось, что большинству людей, которые живут в однушках или двушках, работают за компьютером.

  • Есть на нашей планете такие места, будто специально созданы для долгой и активной жизни. Такие как Сардиния, Окинава, полуостров Никоя. Там много тепла, света, разнообразных растений, там чтут семейные обеды, разводят огороды и организуют моаи — группы людей, которые регулярно встречаются и поддерживают друг друга в течение всей жизни. Но что делать тем, у кого за окном раскинулись не платановые рощи, а автомобильные трассы? Кто вместо легкой прогулочки до места работы вынужден в течение часа ехать на метро?
    Дэн Бюттнер советует употреблять больше растительной пищи, особенно бобовых и орехов, работать в огороде, чаще совершать прогулки, употреблять сладости только по праздникам или заменить их медом, на ужин можно выпить бокал вина, а перед сном хорошо бы выключить телефон.

    Не лишним будет определить для себя цели в жизни и создать благоприятный круг общения, который обеспечит поддержку и просто хорошее настроение. В книге также приводятся примеры создания голубых зон в некоторых городах США и рецепты полезных и вкусных блюд. Жаль только, что многие продукты из ежедневного рациона жителей голубых зон малодоступны в наших реалиях.

  • Не понимаю, почему не назвать книгу «Питание в голубых зонах» или » Продукты голубых зон», ведь книга, на самом деле, на 90% именно об этом. И если вы рассчитываете получить информацию о жизни, практических советах, интересных фактах, то вам скорее всего не сюда. Да , в 10% такая информация встречается, но практических инструментов и советов очень мало, зато много воды. Судя по всему, автор неплохо провел время, питаясь в экологически чистых местах Окинавы в Японии, Сардинии в Италии, Икарии в Греции, Лома-Линды в Калифорнии. Даже просто перечисляя эти места понимаешь, что основной причиной долгожительства жителей этих зон — экология, чистый воздух и окружающая природа, море или океан. Но хотелось узнать, а если ли РЕАЛЬНЫЕ варианты создания «голубых зон» в городах где живем мы, с той экологией и набором продуктов питания, образом жизни и т.д. В книге этого нет, во всяком случае, кроме набора рецептов, для которых надо еще суметь подобрать соответствующие продукты, я ничего полезного не нашел.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *