Книга «Моя система здоровья» является рассказом автора Николая Амосова о ценности здоровья, как он в течение своей долгой жизни сохранил здоровье и так далее.
Основные вопросы книги
Вначале книги описание ведется от лица автора и советы для людей, которые хотят нести ответственность за собственное здоровье, выходила как небольшая брошюра ограниченным тиражом. Эта методика заинтересовала многих. Тираж увеличили до 3 млн.
В книжке он указывал категории болезней, при которых нужна помощь специалиста, а самолечение становится причиной ухудшения состояния. Однако доктора не смогут позаботиться о вашем здоровье. Ответственность за него человек берет сам на себя. Амосов призывает воспринять здоровье в качестве резервных мощностей тела. Он точно говорил, что природа у многих людей прочная. Мелкие недомогания являются неизбежными, однако серьезные заболевания в основном появляются от неразумного образа жизни.
Важное значение имеет разумно подходить к тренировкам резервов организма:
- Рациональное питание. Мало жиров, примерно 300 г овощных культур и фруктов каждый день. После 40 лет необходимо изменить подход к питанию.
- Автор рекомендует выпивать примерно 2 литра воды в течение суток.
- Хирург отмечает о пользе лечебного голодания около суток. Однако оно должно оказаться частью рационального питания.
В день нужно заниматься как минимум 20 минут. Однако нужно вначале выяснить уровень натренированности тела и избегать чрезмерной нагрузки. Амосов не любил профессиональный спорт и силовые упражнения. Он полагал, что наиболее важнейшая функция тренировок — это насытить кровь кислородом, тренировать сердце и сохранить гибкость суставов.
Иные книги автора
- Н. М. Амосов автор научно-фантастической книги под названием «Записки из будущего» (1965). Главный персонаж книги неизлечимо болен и принимает решение за оставшееся время полностью насладиться своей жизнью.
- «Голоса времен» является познанием самого себя. Кем был, как изменился, что есть и другое. Так скромно Амосов определяет цель собственных произведений, хотя может на более высокую оценку такой длительной и яркой жизни.
- «Записки полевого хирурга» — это рассказ о начале врачебной работы академика Амосова в передвижном полевом госпитале.
Как скачать книгу?
У нас на сайте можно скачать аудиокнигу любых всемирно известных авторов. Ее можно как читать, так и слушать онлайн совершенно бесплатно в fb2, pdf форматах. Можете к тому же приобрести книгу, заранее прочитав отзывы и описание. На нашем сайте можно скачать книжку «Моя система здоровья» от автора Николай Амосов совершенно бесплатно и в нашем телеграм канале.
Содержание книги
-
- Введение
- Теория: системы, модели
- Физическая и психическая природа человека
- Здоровье
- Физкультура
- Медицина
- Алкоголизм — враг здоровья
- Здоровье для себя лично
- Приложение
- ПРОГРАММА ХОДЬБЫ
- ПРОГРАММА БЕГА
- ПРОГРАММА БЕГА НА МЕСТЕ
