Моя система здоровья скачать книгу бесплатно Николай Амосов

Книга «Моя система здоровья» является рассказом автора Николая Амосова о ценности здоровья, как он в течение своей долгой жизни сохранил здоровье и так далее.

Основные вопросы книги

Вначале книги описание ведется от лица автора и советы для людей, которые хотят нести ответственность за собственное здоровье, выходила как небольшая брошюра ограниченным тиражом. Эта методика заинтересовала многих. Тираж увеличили до 3 млн.
В книжке он указывал категории болезней, при которых нужна помощь специалиста, а самолечение становится причиной ухудшения состояния. Однако доктора не смогут позаботиться о вашем здоровье. Ответственность за него человек берет сам на себя. Амосов призывает воспринять здоровье в качестве резервных мощностей тела. Он точно говорил, что природа у многих людей прочная. Мелкие недомогания являются неизбежными, однако серьезные заболевания в основном появляются от неразумного образа жизни.

Важное значение имеет разумно подходить к тренировкам резервов организма:

• Рациональное питание. Мало жиров, примерно 300 г овощных культур и фруктов каждый день. После 40 лет необходимо изменить подход к питанию.
• Автор рекомендует выпивать примерно 2 литра воды в течение суток.
• Хирург отмечает о пользе лечебного голодания около суток. Однако оно должно оказаться частью рационального питания.

В день нужно заниматься как минимум 20 минут. Однако нужно вначале выяснить уровень натренированности тела и избегать чрезмерной нагрузки. Амосов не любил профессиональный спорт и силовые упражнения. Он полагал, что наиболее важнейшая функция тренировок  — это насытить кровь кислородом, тренировать сердце и сохранить гибкость суставов.

Иные книги автора

• Н. М. Амосов автор научно-фантастической книги под названием «Записки из будущего» (1965). Главный персонаж книги неизлечимо болен и принимает решение за оставшееся время полностью насладиться своей жизнью.
• «Голоса времен» является познанием самого себя. Кем был, как изменился, что есть и другое. Так скромно Амосов определяет цель собственных произведений, хотя может на более высокую оценку такой длительной и яркой жизни.
• «Записки полевого хирурга» — это рассказ о начале врачебной работы академика Амосова в передвижном полевом госпитале.

Как скачать книгу?

У нас на сайте можно скачать аудиокнигу любых всемирно известных авторов. Ее можно как читать, так и слушать онлайн совершенно бесплатно в fb2, pdf форматах. Можете к тому же приобрести книгу, заранее прочитав отзывы и описание. На нашем сайте можно скачать книжку «Моя система здоровья» от автора Николай Амосов совершенно бесплатно и в нашем телеграм канале.

Содержание книги

• • Введение
  • Теория: системы, модели
  • Физическая и психическая природа человека
  • Здоровье
  • Физкультура
  • Медицина
  • Алкоголизм — враг здоровья
  • Здоровье для себя лично
  • Приложение
  • ПРОГРАММА ХОДЬБЫ
  • ПРОГРАММА БЕГА
  • ПРОГРАММА БЕГА НА МЕСТЕ

Документальный фильм о Николае Амосове