книга николая амосова моя система

Моя система скачать книгу бесплатно

Николай Михайлович Амосов известный хирург, которого знают во многих странах. Он ставил себе «эксперимент для омоложения». Известный исследователь, он понял потребность союза медицины и точных наук и открыл самый первый в стране раздел биокибернетики.

Основные вопросы книги

В книге подробно описан режим питания, состоящий из трех основных пунктов:

  1. обложка книги николая амосоваПервый – в еде должно быть мало жиров, 300 г овощных культур и столько же фруктов, и чтобы масса тела не поднималась.
  2. Второй – физические занятия. Здесь посложнее. Она всем необходима, а детишкам и пожилым людям. Так как сейчас на рабочем месте практически никто физически не работает, то логически для хорошего самочувствия необходимо тренироваться примерно часу в течение дня. Однако многие люди пренебрегают этим правилом. Поэтому – около пол часа гимнастики, это приблизительно 1000 движений, рекомендуется с утяжелением по 2 — 5 кг. Рекомендую тренироваться перед ТВ, когда «Новости» демонстрируют, чтобы сэкономить время. Как добавку к физкультуре рекомендуется предоставлять время для ходьбы, по дороге на рабочее место длиной километр. Очень полезно, и нервы с сохранности, принимая во внимание плохой транспорт. Бег трусцой очень полезен для здоровья.
  3. Еще один момент — самый сложный: управление психическим состоянием. «научитесь контролировать свои эмоции». Однако ох как это сложно! Рецептов множество, вплоть до медитаций, не станем расписывать. В книге описан простой способ: когда огромный накал и выделяется адреналин, надо зафиксировать внимание на ритмичном дыхании и расслаблять мышцы. Намного лучше в это время тренироваться. Избыточный адреналин может сжигаться во время физкультуры, и подобным способы сосуды и органы спасаются от спазмов.

фото николая

Как скачать книгу?

Можете к тому же приобрести книгу, заранее прочитав отзывы и описание. На нашем сайте можно скачать книгу «Моя система» от автора Николай Амосов совершенно бесплатно в формате fb2rtfepubpdftxt, перейдя в наш телеграм канал.

Документальный фильм о Николае Амосове

2 комментария

  • Амосов на мой взгляд малоизвестый но очень толковый автор.
    Это он специалист в хирургии писатель.

  • Амосов известный автор и хирург. Благодаря этому мы знаем как сделать нашу жизнь лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *