Легкий способ бросить курить книга  Аллена Карра

Легкий способ бросить курить книга Аллена Карра

Аллен Карр выкуривал около 4-5 пачек сигарет в день и долгое время пробовал бросить курить, но безуспешно. Разработав авторскую методику отказа от курения начал делиться своей технологией. В 1985 году он опубликовал книгу «Легкий способ бросить курить» и буквально в первую неделю книга стала бестселлером и попала в списке книг по альтернативной медицине на первое место. Потом появились клиники по всему миру, которые в большим успехом помогают избавиться пациентов от курения.

Помимо методики отказа от курения есть ряд книг которые помогаю избавится не только от курения но и от алкоголя и помогает сбросить лишний вес.

  • Есть ряд фишек которые позволяют избавится от курения.
  • Что бы избавится от курения для начала нужно внимательно читать.
  • Лекции о вреде курения отменяются, Вы и так в курсе что курение вредно.
  • Можно распознать причину по который курите именно Вы, так как у всех причины разные.
  • Без набора лишнего веса
  • Книга разрешает курить во время чтения
  • Не нужно будет искать альтернативу в виде пластырей и других лекарств.
  • Не нужно будет мучатся и бороться против привычки.
  • Книга проста для читателя.

Прежде чем приступить к чтению помните, что книгу нужно читать максимально осознанно. Если какой-то участок пропустили, то стоит вернуться обратно и прочитать еще раз медленно и осознанно.

В 80 годы Аллен Карр был сам заядлым курильщиком и как многие пробовал бросать и столько же раз срывался. Он проходил  тренинги и курсы на тему избавления привычек, но все были безрезультатны. Тем не менее он изучал природу привыкания к привычкам и выявил несколько закономерностей каким образом человек подсаживается на сигареты и как безрезультатно пробует бросить.

Книга начинается с того что сам Аллен был обычным бухгалтером и никакой степени в медицине не имеет, тем не менее исследуя литературу в области психологии он выяснил, ряд моментов из за чего человек начинает бросать и почему не может бросить.

Обложка книги Аллена Карра - Легкий способ бросить куритьСуть книги „Легкий способ бросить курить“ крайне проста и примитивна, тем не менее она работает. Более чем в 20 странах мира расположены клиники Аллена Карра в которых пациенты в кратчайшие сроки избавляются от курения.

В начале книги Аллен повествует как пристрастился к курению и как пробовал избавиться и почти утратил веру в то что перестанет курить. Собирая по крупицам все преимущества и недостатки курения его озарило, что сама привычка курения по факту ничего не дает. Да в этом, то и секрет самой книги!

Если вы курите, сами попробуйте выявить те положительные стороны курения!

Некоторые утверждают, что с пачкой сигарет уверенней. Ну да, но у не курильщика нет такой проблемы, он всегда уверен.

Другие считают, что получают удовольствия выкуривая пару пачек во время общения. Тоже верно, но некурящий опять же не имеет затруднений, он может общаться и без сигарет.

Перебирая все преимущества курения во время чтения книги вы поймете что сам процесс курения ничего не дает, зато много чего отнимает. Только представьте ту свободу и радость которую получите избавившись от курения.

Ученые утверждают, что ,буквально через день восстанавливается кровяное давление, а через 3 недели уйдут все негативные последствия курения в виде желтых зубов, неприятного запаха и кашля.

Читая книгу курильщик понимает, что привычка к которой он привык имеет множество негативных факторов зато не имеет ни одного положительного.

Осознавая все плюсы и минусы можно понять что сама зависимость от табака не такая уж и сильная, многие живут даже не испытывая ее. Да никотин это наркотик мгновенного привыкания, к нему можно привыкнуть затянувшись несколько раз, но точно так же просто и быстро от нее можно избавиться.

Возможно вы думали что способ Аллена Карра это сложная психологическая технология, которую нужно долго и упорно изучать, но в этом то и прелесть его способа.

Содержание

Содержание книги «Легкий способ бросить курить»

  • Предисловие
  • Предупреждение
  • Введение
  • 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
  • 2. Легкий способ
  • 3. Почему бросить курить трудно?
  • 4. Коварная ловушка
  • 5. Почему мы продолжаем курить?
  • 6. Никотиновая зависимость
  • 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
  • 8. Облегчение мук отвыкания
  • 9. Стресс
  • 10. Скука
  • 11. Сосредоточенность
  • 12. Релаксация
  • 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
  • 14. Что я «бросаю»?
  • 15. Добровольное рабство
  • 16. Сколько денег я сэкономлю?
  • 17. Здоровье
  • 18. Энергия
  • 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
  • 20. Зловещие черные тени
  • 21. Преимущества курильщика
  • 22. Метод силы воли
  • 23. Опасайтесь сокращения курения
  • 24. «Всего одна сигаретка»
  • 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
  • 26. Тайный курильщик
  • 27. Общественная привычка?
  • 28. Выбор времени
  • 29. Буду ли я скучать по сигарете?
  • 30. Наберу ли я вес?
  • 31. Избегайте ложных стимулов
  • 32. Легкий способ бросить курить
  • 33. Период отвыкания
  • 34. Всего одна затяжка
  • 35. Будет ли мне трудно?
  • 36. Основные причины неудач
  • 37. Заменители
  • 38. Следует ли мне избегать соблазна?
  • 39. «Момент истины»
  • 40. Последняя сигарета
  • 41. Последнее предупреждение
  • 42. Обратная связь
  • 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
  • 44. Совет некурящим
  • Заключение: помогите положить конец этому позору

Видео отзыв книги

Как скачать книгу?

Книгу легкий способ бросить курить бесплатно можно в нашем телеграм канале. Книга доступна в 3 форматах, так же книгу можно прослушать в аудио-формате. Длительность примерно 7 часов.

Качайте и читайте. Приятного чтения ).