Дэн Бюттнер ученый который много нет исследует долгожительсво. По заданию National Geographic он побывал в различных континентах и пробовал выяснить почему у некоторых людей срок жизни значительно больше чем у остальных. Изучая эти закономерности можно понять чем занимаются долгожители и что не делают другие люди. Дэна Бюттнера отправляли на различные континенты с заданием тесно общаться с долгожителями, ознакомиться с их привычками и образом жизни. Команда ученых во главе Д. Бюттнера побывала в 4 различных зонах, где голубые зоны долгожителей часто переваливает за 100 лет.
- Остров Сардиния (Италия)
- Окинава (Япония)
- Южную Калифорнию (США)
- Коста-Рику
это места где люди в 100 летнем возрасте живут полноценной жизнью. Представьте себе лично познакомиться с людьми, которые пережили несколько воин, несколько технологических революций общение с долгожителями дает богатую почву для размышления. Исследуя их быт, можно выделить ключевые факторы, которые заметно влияют на качество жизни и возраст жизни.
В чем разница долгожителей?
Работящие мужчины Сардинии не проч пропустить пару стаканчиков горячительных напитков, тогда как адвентисты 7 дня в Калифорнии вообще не употребляют алкоголь. Изучая их питания можно понять, что он сильно отличается даже по химическому составу, тогда почему некоторые люди с трудом доживают 60 лет, а другие в 100 ведут активный образ жизни?
Можно легко растеряться видя как обычная бабулька наматывает по 10 км на велотренажере или как 103-летний Джованни Саннаи уделывает в арм-рестлинг любого. Знакомясь и общаясь с такими людьми можно уловить, что все они имеют оптимистичный настрой и глубокую веру в Бога.
Автор размышляя над долгожителями приводит к выводу, что американский культ переедания медленно и верно разрушает культуру и традиции, он быстро переходит на другие страны подтачивая здоровье жителей.
Заметьте, в наше время люди общаются значительно реже с родителями, однако все долгожители подчеркивают важность время при провождения с родителями и родственниками. В Сардинии вообще нет домов престарелых, за ними ухаживают дети или община как у адвентистов 7 дня. У протестантов есть различные праздники, которые подчеркивают важность уважения родственникам и тесного общения с ними.
Читая книгу голубые зоны долгожителей невольно задумываешься о собственном образе жизни, так как средний житель в СНГ не превышает 65 лет (статистика непреклонна, средний житель мужчин 57 лет и 72 у женщин). Можно только полагать сколько проживет следующее поколение со стреримельной тенденцией сокращения жизни.
Правила голубой зоны
- Двигайтесь больше. Обитатели Окинавы кажный день работают над своими садами выращивая батат, имбирь и куркурму, а пастухи Сардинии проходят минимум 10 км даже в 100 летнем возрасте.
- Меньше ешьте. Жители Японии вместо „приятного аппетита“ желают друг другу „Хара хати бу“, что означает ,“кушай, пока не начнет наступать легкое чувство голода“.
- Ешьте больше овощей и фруктов и меньше мяса.
- Можно употреблять красное вино в мизерных количествах.
- Обретите цель в жизни, у японцев есть понятие «икигай», то есть цель, которая наполняет и мотивирует вставать рано утром и работать не покладая рук.
Все хотят жить как можно дольше. В обществе продвигается идея „безбашенной молодости“ и жалобным отношением к старикам.
В мире есть по крайней мере 4 „голубых зоны“ где пожилые люди не менее активны и жизнерадостны как и молодые.
Команда Дэна Бюттнера провела много лет за исследованием всех 4 зон и вывела те закономерности которые позволяют жить лучше и больше.
Не обязательно родиться в «голубой зоне», чтобы быть долгожителем, нужно только выполнять те советы, которые приведены выше. Эти советы универсальны и применимы даже для жителей мегаполиса со своим бешеным ритмом, применение их добавит несколько лет яркой и деятельной жизни.
Как скачать книгу?
Наверное Вам уже не терпится книгу голубые зоны скачать бесплатно.
Книга доступна в нашем телеграм-канале.
Переходите в канал и в поиска вводите название книги «Голубые зоны».
Краткое содержание книги
- Оглавление
- Дэн Бюттнер Правила долголетия
- Результаты крупнейшего исследования долгожителей
- Предисловие к российскому изданию
- К читателям
- Предисловие Приготовьтесь изменить свою жизнь
- Первый урок: естественное движение
- Второй урок: хара хати бу
- Третий урок: растения — наше все
- Четвертый урок: нектар жизни
- Пятый урок: обретите цель в жизни
- Шестой урок: время отдыхать
- Седьмой урок: социальные связи
- Восьмой урок: сначала любимые
- Девятый урок: правильное племя
Книгу голубые зоны скачать можно у нас в телеграм канале.
Что будет если собрать долгожителей и изучить их поведения и еду. Выяснилось что у них есть общие черты которые позволяют жить более 100 лет и чувствовать себя хорошо.
Эта книга о этих людях и о том как прожить много и оставаться максимально здоровым.