Одна привычка в неделю скачать читать

Одна привычка в неделю — Бретт Блюменталь

Для эффективных изменений в себе не обязательно тратить долгие годы. Чтобы почувствовать себя счастливым, наполнить жизнь смыслом, нужно всего лишь 52 недели, каждую из которых нужно посвятить выработке одной привычки.

Одна привычка в неделю скачать книгу

Какие же привычки, по мнению Бретт Блюменталь, могут помочь достичь счастья:

  • Записывать каждодневно в дневник свои мысли;
  • Слушать музыку в любое удобное время;
  • Улыбаться для облегчения стресса, улучшения настроения;
  • Ставить перед собой важные и реальные цели;
  • Писать списком те задачи, которые нужно совершить за сегодня, неделю или месяц;
  • Одновременно заниматься только одним делом;
  • Не сравнивать себя с другими людьми;
  • Медитировать, это помогает справляться со стрессом;
  • Устранить нерешительность, она не помогает справляться с задачами. Так же как и перфекционизм;
  • Вместо кофе лучше пить зелёный чай;
  • В людях замечать хорошее вместо плохого;
  • Читать, это помогает расширить словарный запас, стать более интересным собеседником;
  • Отдыхать. Отдых – очень важная часть рабочего дня;
  • Не нужно себя обвинять и чрезмерно критиковать;
  • Не нужно боятся покидать зону комфорта, так наш мозг тренируется;
  • Физические нагрузки – это хорошо, но только на своем уровне;
  • Благодарить судьбу за все хорошее;
  • Ценить не вещи, а хорошие моменты;
  • Какое-то время полезно проводить в тишине;
  • Свои мысли не прятать, лучше прямо их говорить;
  • Планировать свое время;
  • Правильное питаться;
  • Открываться миру и искать новую информацию;
  • Сон – залог хорошего физического и эмоционального состояния;
  • Иногда нужно отстраниться хоть на пару минут от проблем;
  • Учеба – это полезно. Не обязательно добиваться профессионализма во всем, но процесс обучения должен быть интересным;
  • Не проводить очень много времени перед экраном телевизора, компьютера или телефона;
  • Баловать и вознаграждать себя за победы;
  • Не отказываться от чего-то нового;
  • Посетить сеансы массажа;
  • Объективно оценивать себя;
  • Заняться творчеством. Не обязательно, чтобы это было идеально, главное получать удовольствие;
  • Еду выбирать ту, которая полезна для мозга;
  • Прогулка на свежем воздухе – это приятно и полезно;
  • Не проводить много бесполезных разговоров;
  • Не бояться просить о помощи;
  • Чаще выезжать за пределы города для смены обстановки и отдыха;
  • Обращать больше внимания на запахи;
  • Бороться со страхами;v
  • Учиться бороться со стрессом различными способами;
  • Не бояться тактильных ощущений;
  • Научиться физическому труду;
  • Наставлять в тех сферах, в которых есть опыт;
  • Наводить порядок;
  • Быть более дружелюбным;
  • Планировать все важные занятия;
  • Не забывать, что жизнь – игра;
  • Разобраться с намерениями;
  • Избавляться от прошлого негативного опыта;
  • Тренировать мозг;
  • Убрать из рациона еду, которая вредна для мозга;
  • Проявлять щедрость.

Одна привычка в неделю - Бретт Блюменталь читать онлайн бесплатно

Краткая суть

Медленные и постепенные изменения действительно работают. Бретт Блюменталь в своей книге подробно рассказывает, как улучшить здоровье и благополучие, развивая мозг. Для этого каждую новую неделю нужно внедрять в свою жизнь одно маленькое изменение – это может быть как развитие музыкального слуха, так и потребление полезной пищи или отказ от многозадачности. Казалось бы, одно маленькое изменение в неделю – но в результате это даёт огромные результаты. Вы сможете развить память, меньше подвергаться стрессу, стать более продуктивным и, самое главное, счастливым. В книге предоставлены конкретные указания, которые подкрепляются научными исследованиям.

Об авторе

Одна привычка в неделю - Бретт Блюменталь авто книги fb2 pdfСтатьи Бретт Блюменталь публикуют на Yahoo! и Huffington Post. О ней писали такие известные издания, как The New York Times, Wall Street Journal и American Fitness. Бретт выступала на NBC, FOX и CBS.

Список книг

  • Будьте реалистами и перестаньте сидеть на диете
  • Я желаю тебе
  • 52 маленькие перемены в семье: обострить умы, укрепить уверенность, здоровье и связи
  • Совершенно новый вы: шесть шагов, которые помогут добиться перемен к лучшему
  • Год, прожитый правильно

Где скачать книгу?

Читать онлайн или скачать книгу в форматах pdf и fb2 можно в Телеграм-канале. Также предоставлены отзывы.

Видео-обзор книги

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *